El curso intensivo de Yoshio Hama empezó con un recorrido a través de los chakras, con visualización de colores y canto en diferentes entonaciones de los bija mantras. Después continuamos con el pranayama nadi shodana.

Luego de cantar y respirar, nuestas mentes ya estaban más calmas y en el momento presente, listos para una vigorosa práctica de asanas. Dharma Yoga se caracteriza por ofrecer no 1, sino muchas variaciones a cada postura. De esta forma, el principiante se siente cómodo y no se esfuerza de más y el avanzado se divierte y sigue encontrando nuevos desafíos. Ambos respetan su cuerpo y sus límites y van dejando el miedo de lado. Así, todos probamos algo que nunca antes habíamos hecho y nos entregamos a la exploración.

Yoshio dijo que conseguir un paro de cabeza llevaba alrededor de 200 intentos, un paro sobre los antebrazos alrededor de 500 intentos y un paro de mano alrededor de 800 intentos. Las matemáticas indican que intentando 10 veces cada día, al cabo de pocos meses estas posturas llegarán. Como siempre el Yoga nos enseña a perseverar, a seguir intentando, con desapego a los frutos de la acción.

Después de todos los desafíos de la práctica, una sensación de emoción, adrenalina y alegría recorría mi cuerpo: todas las energías y bloqueos se habían movido. Me fui lista para continuar explorando lo nuevo y seguir intentando aquello que todavía no he logrado.

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Las yogis ya sabemos que hay algunas posturas que son especialmente buenas para alinear y equilibrar los chakras, los centros de energía distribuidos en nuestro cuerpo. Algunas posturas ayudan a estimularlos o incluso a desbloquearlos. La postura de Virabhadrasana I, por ejemplo nos conecta a nuestro pirmer chakra, Mooladhara. O la postura de Baddha Konasana, nos ayudará con Svadhisthana, nuestro segundo chakra, relacionado con la energía sexual y la creatividad.

Y así vamos subiendo, trabajando cada chakra, a través de una postura específica, hasta llegar a los siete.

Cada vez me resulta más interesante incorporar este conocimiento a nuestra práctica de yoga. Además de trabajar más energéticamente, el hecho de concentrarnos en los chakras nos ayuda también a fijar nuestra atención -o dhirsti-. Acostumbrada a mi práctica de Ashtanga Vinyasa, donde el dhristi ( la mirada) siempre es un punto físico, hoy por primera vez he decidido practicar mi drishti hacia dentro. ¿Tiene esto sentido?

Esta reflexión la he hecho esta tarde gracias a la clase de Dharma Yoga, impartida por Yoshio Hama, quien ha decidido inaugurar la clase con una interesante meditación a través de los chakras, a través de sus colores y de sus sonidos, esta meditación ha conseguido que conecte con mi cuerpo energético de forma inmediata y que las asanas sean una consecuencia de esta conexión, nunca un propósito. Y esa, es la esencia del yoga.

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La meditación es un regalo incalculable que el hombre moderno recibe del pasado para hacer de su vida algo mucho más placentero y profundo.

Durante el tiempo que estamos en silencio explorando nuestro propio universo, infinidad de cosas salen a la superficie, vemos como todos nuestros mecanismos quedan a la luz de nuestro observador que abrumado por la cantidad de pensamientos que bombardean la mente , tiene solo dos opciones : o correr o permanecer heroicamente en la quietud de su Ser.

Así como el Yoga o tantas otras disciplinas , la meditación es una práctica que requiere ser llevada a cabo con paciencia y constancia. Cada vez que nos sentamos a meditar es una oportunidad única e irrepetible ya que nunca somos los mismos. Estamos cambiando a cada instante, y poder detenerse a observar la propia naturaleza humana es un avance que cuando se logra puede transformar nuestras vidas.

Existen muchas formas de meditar y cada uno debe encontrar su forma de conectar con ella. A veces es sentado o a veces es en el movimiento donde encontramos la calma, la quietud y la apertura para encarnar al observador, que sin juzgar ni un solo pensamiento ni sensación física, ve todas las cosas pasar.

Meditar es vivir en presencia, y no solo cuando meditamos estamos practicando esa conciencia. Los resultados de la practica impactan en todos los terrenos de nuestra vida, creando bases sólidas para poder digerir la gran película de la vida. Podemos ver la pantalla de una vez por todas sin creer que nosotros estamos dentro actuándola. Vemos los personajes ir y venir sin identificarnos con ellos y esa gran apertura que logramos meditando es sin dudas la libertad.

Comienza 5 minutos por día y lo verás …

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Yoga significa unión …

Cada ser humano es un universo , formado por experiencias, limitaciones , memorias antiguas , cultura , arte , miedos , alegrías y un infinito arco iris de emociones que estallan dentro de cada uno . Aprender a vivir dentro de esta montaña rusa no es para nada fácil. Desde tiempos remotos , maestros espirituales , guías y chamanes intentan guiar a su comunidad hacia la claridad y el entendimiento del Ser.

Vivir en la conciencia de la unidad es el verdadero tesoro que la humanidad debería buscar . Es en ese tesoro donde yace La Paz, el entendimiento , la tolerancia con uno mismo y con los demás , es tener tiempo para observar como la vida se desarrolla sin esfuerzo , en una naturalidad perfecta .

El yoga es la herramienta que nos regala oriente para tratar de unir todas las partes que habitan en nuestro ser . Cada rama del yoga es un camino de búsqueda profunda donde cada persona puede reconocerse en esencia si tiene la constancia y el valor para verse sin distorsiones . No siempre es fácil comenzar este camino . Darse cuenta de las mentiras que nos contamos de nosotros mismos es duro y lleva tiempo poder asimilar todos estos nuevos aspectos de uno. Algunos comienzan con las posturas físicas , otros con la meditación, la devoción , los mantras o la sabiduría que ofrecen las escrituras . Todos los caminos nos llevan hacia el mismo lugar . La unión .

Y tú ? Por donde quieres comenzar?

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You know those moments in your yoga practice when everything is quiet- your body, your breath, your mind? I cherish those transcendental pauses within the noisy confusion of daily life. However, there are times when I cannot find that silence. But that doesn’t mean my yoga practice should suffer as a result. Incorporating music into your yoga session can be that boost of vitality necessary to keep you focused and enthused on the mat.

In order to sustain a daily home asana practice without the motivation of a class or teacher, a kick-ass playlist is my secret weapon to get me onto my mat when I am feeling a little lazy or lackluster. This ultimate yoga playlist is designed for a 1.5 hour class and mixes upbeat and energetic songs with more subdued and pacified melodies that lends itself to both a vinyasa practice or a more gentle hatha or yin style. Starting leisurely then progressing as you warm the body and continuing with higher energy songs to keep a steady pace and flow. Finally, it winds down into softer beats as you move into sitting asanas and shavasana is accompanied by songs that inspire more of a meditation than simple passive listening.

I use to obsess about what was “appropriate” yoga music. But really any genre or intensity can be yoga music- it’s not about the style of yoga, it’s about the style of the yogi. And sometimes my sun salutation needs a little Jimi Hendrix infusion to inspire my movements.

I’m not suggesting to blow out your speakers every time you practice. But yoga is all about balance- femininity verse masculinity, strong verse soft, a silent practice verse jamming out.

A few of the artist on my playlist, including Krishna Das and Mirabai Ceiba, will be performing at the Barcelona Yoga Conference on July 4-8. Check out their website, www.barcelonayogaconference.cat, for more information and concert times.

So here’s the hard copy of my playlist. Pick and choose what sings to your personal music preferences or check out the full version on Spotify titled, “Analisa Yoga Vibes”. Listen, practice, play, shake your booty, create your own playlist… because yoga doesn’t always have to be silent and serious.

• The Long Road- Eddie Vedder (Ft. Nusrat Fateh Ali Khan)
• Natural Mystic- Bob Marley
• Love Song #1- Meshell Ndegeocello
• Dreaming East- DJ Drez
• Until the Morning (Rewound)- Thievery Corporation
• Krishna´s Dub- DJ Drez (Ft. Marti Nikko & Domonic Dean Breaux)
• Pura Vida- Guts
• Even After All- Finley Quaye
• Follow the Sun- Xavier Rudd
• Aqueous Transmission- Incubus
• Little Wing- Jimmy Hendrix
• Nectar Drop- DJ Drez
• I Will Be Light- Matisyahu
• Man on Fire- Edward Sharpe and the Magnetic Zeros
• Hanuman Baba (dub farm remix)- Krishna Das
• Prabhujee- Ravi Shankar
• Ong Namo- Mirabai Ceiba
• Offering Chant- Lama Gyurme and Jean-Philippe Rykiel

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